國際骨質疏松基金會發(fā)表的一組數(shù)據(jù)顯示：全球每3秒鐘就會發(fā)生一起骨質疏松性骨折，而且預防骨質疏松不只是老年人的“專利”，中青年也應該警惕，一起來看預防骨質疏松的五種方法吧。
兒童久坐也可導致骨質疏松
據(jù)加拿大一項最新研究結果證實，久坐不動確實會損害兒童身體健康，尤其影響其糖脂代謝和大腦活動，導致骨質疏松。
研究人員對正在坐著看電視的兒童進行觀察，監(jiān)測他們的血壓和耗氧量，以了解整天在學校坐著上課、回家又長時間坐著看電視對兒童健康的影響。研究人員發(fā)現(xiàn)，保持坐姿2個小時至7個小時，足以讓兒童血糖升高，好膽固醇降低，從而對他們的健康造成不利影響。研究人員說，人體細胞和肌肉會對久坐作出反應，即便是最積極運動的人，也會因連續(xù)坐幾個小時而受到生理傷害。他們認為，一些簡單的動作，例如經(jīng)常站起來，就可以起到減輕這種傷害的作用。　
骨質疏松的危害有哪些？
1、骨質疏松的發(fā)病率高。我國現(xiàn)約有9000萬骨質疏松癥患者，其中骨質疏松發(fā)生率占60歲以上老年人的56%，在絕經(jīng)后婦女發(fā)生率更高，約為60%～70%。
2、骨質疏松癥可以導致患者疼痛，身材變矮，骨折。嚴重骨痛可影響老年人的日常生活、飲食和睡眠等，常使病人生活無規(guī)律，牙齒過早脫落，茶飯不思，痛苦異常。這些都是骨質疏松的危害有哪些中的影響。
3、骨質疏松的病人骨折發(fā)生率高。骨質疏松癥最常見的并發(fā)癥是骨折，輕微外力即可導致骨折，如咳嗽可發(fā)生肋骨骨折。60歲以上老年人骨質疏松并發(fā)骨折者高達12%。輕者可使活動受限，重者須長期臥床，給社會和家人造成很大負擔。　
4、骨質疏松可以造成老年人心腦血管疾病的出現(xiàn)，導致肺感染和褥瘡等多種并發(fā)癥的發(fā)生，嚴重危害老年人的身體健康，甚至危及生命，死亡率可達10%～20%。

預防骨質疏松的五種方法：
查骨骼：女性一旦到了更年期，應定期到醫(yī)院檢查骨骼健康狀況，請醫(yī)生評估骨折風險。已確診患有骨質疏松癥的女性應遵醫(yī)囑積極堅持治療。
改劣習：吸煙、酗酒對骨骼的傷害非常嚴重。要保護骨骼健康，改變這些不良生活習慣非常重要。另外，臨床發(fā)現(xiàn)，體重偏低的人比體重正常的人更易發(fā)生骨質疏松。因此，對于女性而言，最好別過度追求苗條。
勤鍛煉：每周應鍛煉3~4次，每次30~40分鐘。鍛煉項目可以多樣化，抗阻訓練和力量訓練相結合，比如，舉啞鈴、仰臥起坐、武術和瑜伽等。
補充維生素D：富含鈣和蛋白質的飲食有助于預防骨質疏松癥。另外，補充維生素D也十分關鍵，每天曬太陽15分鐘，日常飲食可多吃奶制品、魚類、魚肝油、堅果等富含維生素D的食物，或者適當補充含維生素D的保健食品。

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知風險：骨質疏松癥的常見風險因素包括45歲前絕經(jīng)、服用糖皮質激素類藥物、有骨關節(jié)炎或吸收不良綜合癥等病史、發(fā)生過骨折或有骨質疏松癥家族史等?！?br /> 生活中大家應該做好疾病的預防工作，重視疾病的危害，在出現(xiàn)了類似的疾病以后，應該及早的去正規(guī)的醫(yī)院進行有效的治療，這樣才能更好的治愈疾病。